Iansan

Olá...

Olá, sou Iansan do Coletivo da Fartura, e sou a treinadora de educação física mais conhecida em minha tribo. Você parece estar com um físico muito bom... você também se exercita?

Sobre Iansan - Instrutora de Fisiculturismo

O exercício físico sempre foi uma grande parte da cultura da minha tribo. As pessoas mais jovens até mesmo mostram seus músculos uns para os outros como um gesto amigável. Portanto, obviamente, se você quiser se chamar de um treinador de educação física por aqui, você tem que ter os atributos necessários, ou ninguém vai te levar a sério. No meu caso, entretanto, nunca tive a intenção de me tornar uma treinadora de educação física. Por anos, eu estava apenas cuidando da minha própria vida, seguindo meus planos de treinamento e, em algum momento, as pessoas começaram a notar. De repente, as pessoas estavam me observando com admiração enquanto eu me exercitava. Em seguida, começaram a me pedir dicas, e a partir daí as coisas foram crescendo.

Sobre Iansan - Altura

Não me trate como se eu fosse uma criança — sou apenas baixa, como todos os meus ancestrais antes de mim. Acho que deve ser genético... Mas, felizmente, isso não afeta minha força nem um pouquinho.

Mais sobre Iansan: I

Você já ouviu falar da "Academia de Peregrinação dos Vencedores"? É um programa de treinamento que criei após minha série de vitórias na Peregrinação. Muitas pessoas presumiram que fui abençoada com uma força sobre-humana — Acho que não é todo dia que você vê uma garota baixa como eu vencer todos os outros no estádio. Mas eu queria mostrar a eles que não, não tem nenhuma força misteriosa por trás da minha força, apenas anos de trabalho duro. Se junte ao meu programa de treinamento e você vai ver por si mesmoa. No entanto, foi uma experiência estranha no começo... Primeiro, tinham pessoas me denunciando como golpista, apesar de que as aulas eram de graça — aí, segui o conselho da Mavuika e introduzi uma taxa e, do nada, as aulas ficaram lotadas... Esquisito.

Mais sobre Iansan: II

As barras padrão são muito grandes para mim. Elas bloqueiam a minha visão quando estou levantando elas, e eu quase machuquei um aluno uma vez porque não conseguia ver quem estava em minha volta. Por isso, pedi a Xilonen que fizesse uma barra personalizada para mim com um material especial que tem um bom peso, mas ocupa muito menos espaço. Isso torna as coisas muito mais fáceis. A única desvantagem é que a aparência dela pode enganar... as pessoas sempre confundem ela com um brinquedo. Teve uma vez que me esqueci de trazer ela comigo do Clube de Condicionamento Físico para casa, e alguns alunos novos a viram no chão. Um deles pensou em se divertir com ela, mas quando foi pegar, ela não se mexia e ele acabou lesionando um músculo das costas. Os outros alunos não acreditaram nele, e em pouco tempo, os outros também haviam lesionado seus músculos das costas... Agora, faço questão de levar ela comigo para todos os lugares.

Mais sobre Iansan: III

Minha primeira incursão na ciência da nutrição ocorreu quando eu estava me recuperando de uma lesão. Naquela época, as pessoas não tinham uma ideia muito sofisticada do que era uma boa dieta de treinamento — o entendimento geral era apenas "coma mais carne." E para a maioria do Clube de Condicionamento Físico, isso funcionava bem. Eles são o tipo de pessoa que podem comer pratos inteiros de carne grelhada de uma só vez. Mas com o meu tamanho, eu nunca conseguiria comer tanto assim, então já estava procurando uma maneira mais eficiente de atender as minhas necessidades nutricionais. Já que eu estava presa em casa me recuperando por um tempo, eu peguei emprestado algum material de leitura e comecei a fazer experiências na cozinha, tentando preparar algumas refeições para apoiar minhas metas de treinamento. Depois de vários fracassos, eu finalmente encontrei uma receita que funcionou para mim, e mudou tudo. Ela não apenas acelerou a minha recuperação, mas também me ajudou a quebrar meu recorde de levantamento de peso. Meu único arrependimento é que, apesar de eu ter dividido ela por aí, ela ainda é relativamente desconhecida fora do Clube de Condicionamento Físico.

Mais sobre Iansan: IV

Depois que me tornei treinadora-chefe, introduzi um desafio para os novatos do clube — escolher um exercício de sua preferência e me enfrentar em um duelo. Claro, o resultado sempre é o mesmo — depois que o novato desaba de exaustão, eu pego os pesos dele e continuo por mais dez ou vinte séries com repetições de qualidade. Meu objetivo não é tanto mostrar quem manda, mas sim dar a eles uma noção do que é um treinamento sério de verdade. Muita gente entra no clube só para aumentar o próprio ego e se exibir, então é meu trabalho deixar bem claro que condicionamento físico exige esforço, não é brincadeira.

Mais sobre Iansan: V

Lutar com Tantakassauros é uma tradição antiga em minha tribo, e ganhar contra um é visto como uma grande honra. Decidi tentar depois de treinar por um tempo, mas acabei falhando várias vezes, e a experiência me deixou com dúvidas sobre toda minha abordagem de treinamento. Então, pouco tempo depois, o chefe dos Tantakassauros de repente se transformou e saiu em disparada pelo nosso acampamento. No meio do caos, eu me encontrei entre o Sauriano e uma garotinha que não conseguiu fugir a tempo. Eu tinha que salvar ela... então enfrentei o chefe Tantakassauro de frente. Por algum motivo, saber que ela estava bem atrás de mim e precisava da minha proteção me ajudou a encontrar uma força dentro de mim que eu nunca soube que existia. Lutei com toda a minha força, e joguei aquele Tantakassauro de costas. Aquele foi o dia em que aprendi a confiar na minha abordagem de treinamento novamente. Percebi que o treinamento aumenta sua força com o tempo, mas para invocar sua força total, você precisa invocá-la de algum lugar no fundo de sua alma.

Sobre Nós - Experiências de Viagem

Ouvi dizer que você viajou por todo o mundo e explorou domínios que poucas pessoas já viram. Parece incrível... Você teria tempo para me contar mais sobre algumas dessas experiências? Algumas vezes o que meus alunos realmente precisam é a motivação certa, e acho que suas histórias sobre enfrentar o desconhecido e vencer a adversidade seriam perfeitas para isso.

Sobre Nós - Motivando Uns aos Outros

Como uma treinadora, frequentemente esperam que eu dê conselhos a outras pessoas, mas, na verdade, prefiro trabalhar em uma equipe em que todos se motivam mutuamente. O exercício físico é um esforço para toda a vida e, como em qualquer outra coisa, lidar com isso sozinho por muito tempo leva ao cansaço — até mesmo para mim. Você é meu amigominha amiga, então posso te pedir para ser meu companheirominha companheira de motivação? Se chegar o dia em que eu ceda à tentação de ficar deitada e comer doces, eu vou precisar de alguém do meu lado com a coragem de me chamar a atenção sobre isso.

Citlali

Tenho muito respeito pela Vovó Itztli, mas... não posso dizer que concordo com as escolhas de vida dela. Eu costumava pensar que ela acordava cedo assim como eu, pois eu sempre via ela andando por aí em minhas caminhadas matinais — acontece que ela, na verdade, tinha ficado acordada a noite inteira e estava finalmente indo para casa para dormir... E ela tem vivido desse jeito por, sei lá, uns 200 anos? Como que o corpo dela não se desintegrou ainda, nunca vou saber. Os xamãs naquela tribo realmente são diferentes, pelo visto.

Mualani

Mualani sempre me surpreendeu. Ela nunca fez nenhum tipo de treinamento formal de condicionamento físico, e mesmo assim, sua força e físico são melhores do que a maioria dos estudantes que tive. Ela, na verdade, até se inscreveu para uma aula uma vez, mas acabou nunca aparecendo. Talvez esportes aquáticos são mais efetivos em desenvolver músculos? Quem sabe, mas eu suspeito que o segredo seja o seu estado de espírito. Até onde sei, ela nunca treinou com o objetivo específico de obter um determinado tipo de corpo.

Xilonen

Xilonen é a primeira amiga que fiz nos Filhos dos Ecos. Tenho todos os tipos de ideias novas quando estou desenvolvendo equipamentos de condicionamento físico, e ela é uma das poucas pessoas que realmente consegue trazê-los a vida. E não só isso, mas a qualidade é sempre excepcional. Meu único problema é que ela sempre acaba atrasando meus prazos... mas, acho que se você quer que algo seja feito bem, demora o tempo que for necessário.

Mavuika

Por conta da infância que tive, não gosto de depender de outras pessoas ou de sua proteção. Mas, quando Mavuika está por perto, até eu me sinto confortável em deixar ela liderar. Sendo bem clara, não é porque ela é a líder e eu me sinto intimidada por ela. Muito pelo contrário. É porque confio nela como uma amiga íntima. Seguir ela parece ser a coisa certa... quase instintivo, como se mover em direção à luz quando se está cercado pela escuridão.

Kachina

Kachina é uma aluna muito especial. Principalmente devido ao grande número de aulas que ela frequentou ao longo dos anos... Muitas vezes, eu vi ela entrar nervosa no estádio, só para sair parecendo abatida e derrotada mais tarde. Depois, ela vem me procurar para pedir desculpas pelo seu mau desempenho — apesar de, honestamente, eu sentir que falhei com ela por não cumprir as promessas que faço em minha publicidade. Enfim, desde então, eu isentei todos os seus custos e disse a ela que poderia treinar comigo a qualquer momento que desejasse. Vejo um grande potencial nela, mas sei que ela tem seus próprios problemas... Fiz tudo que podia como uma treinadora, então seja lá quais outros desafios que ela enfrente, ela terá que vencer eles sozinha.

Kinich

Kinich sempre faz um bom trabalho quando preciso de alguém para escolher manualmente as melhores frutas do pomar de Varesa. Trabalhar com ele seria uma alegria — se não fosse por aquele monstrinho com quem ele anda... Ele só fala coisas horríveis. Alguém precisa ensinar a ele boas maneiras. Eu mesma faria isso com muito prazer, é claro — tenho certeza de que um dos meus planos de treinamento colocaria o Ajaw em forma — e, na verdade, já ofereci isso ao Kinich antes. Mas, ele me recusou. Acho que ele tem sua própria maneira de manter o Ajaw em linha.

Varesa

Ah, Varesa... ela é minha melhor aluna, meu orgulho e alegria. Espero que ela não tenha causado uma má impressão em você... Oh — não, não dessa maneira. Quando é preciso, tenho certeza que ela faz seu trabalho bem na batalha, e sei que ela tem as coisas sobre controle no fim do dia. É só que, ela pode ser meio... muito relaxada, sabe? Sinto que se eu não estiver lá para sempre pressionar ela a ficar focada, ela perderá a noção do tempo e tratará cada dia como se estivesse de férias. Sair de casa para fazer uma tarefa, mas depois sair andando sem se preocupar com nada, se deixando ficar distraída com cada pedacinho de comida que passa pelo caminho... De vez em quando está tudo bem fazer isso, mas você não pode viver assim quando você está se aventurando e os riscos são tão altos! Enfim, eu já falei disso tudo com ela antes, então espero que eu tenha conseguido transmitir isso para ela até agora. Mas... a outra coisa que me preocupa é a quantidade de comida que ela precisa. Quero dizer, me diga — é realmente prático fazer caminhadas pelas colinas com um saco de comida nas costas do tamanho de um bebê tantakassauro?

Varesa

Minha maior preocupação com Varesa no momento é que seu uso de energia parece estar fora do controle. O metabolismo dela parece estar preso em um modo de alta combustão, o que significa que ela desperdiça um monte de energia, e suspeito que essa seja a causa de seu apetite alarmante. Espero que ela tire um tempo para dar uma olhada no que faz ela ser assim. Amaria ver ela ganhar a habilidade de manusear um pouquinho melhor o seu gasto de energia, para não precisar comer que nem um cavalo em todas as refeições... Quero dizer, é bom ver ela apreciar totalmente a comida dela, mas, ao mesmo tempo, quero incentivá-la a ter mais consciência do que está consumindo. Nunca é uma boa ideia simplesmente sair se empanturrando — você tem que prestar atenção à nutrição e quantidade e, principalmente, limitar a ingestão de gordura e açúcar. É muito melhor ela controlar a dieta dela agora do que ter que lidar com as consequências quando ela desenvolver problemas de saúde mais tarde na vida.

Passatempos de Iansan

Pesquisar métodos de treinamento, criar equipamentos de treinamento, desenvolver refeições de treinamento altamente nutritivas... Em suma, treinar.

Preocupações de Iansan

Odeio ser baixa. Não porque sonho em ser alta e de aparência atlética, mas porque é inconveniente. Tipo, sempre que estou ensinando a um grupo de alunos, eu tenho que ficar em pé em um banquinho. Se não, quando eu demonstrar a técnica correta, os alunos do fundo não poderão ver.

Comida Favorita...

Minha comida favorita é... Hum, honestamente, eu não tenho uma comida favorita de verdade. Estou mais preocupada com as calorias e o perfil nutricional do que como. O sabor é uma preocupação secundária.

Comida que Odeia...

Alimentos fritos e ultraprocessados... Eu sei, isso exclui a maioria do que o resto do mundo considera delicioso. Sei que tem um gosto bom, e não tenho problemas com isso, mas se você olhar para o conteúdo calórico e a densidade de nutrientes, esse tipo de alimento é simplesmente horrível.

Sentimentos sobre a Ascensão - Introdução

A principal chave para um treinamento físico eficaz é uma metodologia sólida. Ou seja, o progresso gradual e a nutrição com base científica.

Sentimentos sobre a Ascensão - Desenvolvimento

Qualquer entusiasta de educação física que acredite cegamente apenas na perseverança vai acabar se machucando — aprendi isso da forma mais difícil. Se forçar a fazer mais do que você pode suportar confortavelmente vai apenas levar a dois braços fraturados e semanas de recuperação em isolamento. A saída certa para sua perseverança é seguir obstinadamente os métodos de treinamento corretos.

Sentimentos sobre a Ascensão - Auge

Quando eu era mais jovem, ficava toda animada quando eu adicionava mais uma flexão ao meu recorde pessoal, mas isso raramente ocorre hoje em dia. Percebi que desde que eu continue consistente com meu treinamento, o progresso é um resultado inevitável, independente de eu vê-lo ou não.

Sentimentos sobre a Ascensão - Conclusão

Talvez isso tudo tenha sido um teste que eu tive quer passar, para provar que sou digna do meu Nome Antigo. De qualquer maneira, essas palavras ditas pelos meus ancestrais são verdadeiras até hoje: "Não importa a força com que se nasce, a verdadeira força deve ser conquistada com esforço."

Recebendo Presentes — I

Ótima escolha. Boa quantidade de calorias, é nutricionalmente balanceado — é exatamente o tipo de coisa que como quando estou treinando. Na verdade, eu tenho uma versão um pouco melhorada dessa receita. Se quiser experimentar ela, basta me avisar.

Recebendo Presentes — II

Aw, obrigada. Esse é um prato muito popular, apesar de que as calorias dele são um pouco altas, então não é algo que eu realmente como... Desculpa, sou bem rigorosa com o que eu como. A dieta é uma das partes mais importantes sobre qualquer regime de exercício físico.

Recebendo Presentes — III

Oh, céus... Todos deveriam ficar longe de bombas de calorias como essa! Atleta ou não, esse tipo de comida é desastroso para sua saúde!